Задача данной техники - выявить возможные сценарии, формируемые содержанием травматического опыта.

Любая травма обладает потенциалом формирования сценариев жизни. Не редко травма трансформирует "траекторию" жизни, задает ей новый вектор, который приводит человека к нежелательным последствия. Травма - это своего рода "точка бифуркации" и если человек не понимает смысл травмы, не интегрирует новый опыт, его будущее начинает разворачиваться по сценарию, скрыто присутствующему в содержании травмы.

Линия жизни, продиктованная травмой, всегда линейна. Травма блокирует вариативность будущего, однозначно и предсказуемо предопределяя его. Именно поэтому так легко прогнозировать будущее человека не вышедшего из под влияния травмы.

В данной технике мы будем отталкиваться от известного нам содержания травмы, и мысленно усиливать его, предполагаю каким может быть логический итог развития потенциала травмы в том случае, если мы не противопоставляем ему сознательные усилия, направленные на интеграцию и трансформацию опыта.

Формулировка итоговых посттравматических обстоятельств, телесных ощущений, чувств и мыслей составляют фрагменты сценарной программы травмы.

I

1. Возьмите большой лист бумаги. Вспомните тот опыт, который хотели бы исследовать и который вы идентифицируете как кризисный или травматический. Степень интенсивности и травматичности опыта может быть различной. В данном случае наша задача заключается в том, чтобы выявить сценарный потенциал кризисного опыта.
2. Вспомните обстоятельства кризисного/травматичного события. Погружайтесь в воспоминания в той степени, которая позволяет вам сохранять контроль над своим состоянием. Если опыт слишком болезненный, представьте, что вы смотрите на события с безопасного расстояния или сквозь воображаемое защитное стекло (оно может быть например полупрозрачным). Почувствуйте как ваше тело и ваши чувства реагируют на эти воспоминания, какие в данный момент рождаются мысли, какие мысли у вас возникали тогда. Как бы вы могли визуально оформить впечатления от травмировавшего вас события? Как это могло бы выглядеть?
3. В левой части листа изобразите образ, который у вас ассоциируется с кризисным/травматичным событие. Он может быть абстрактным или конкретным, спонтанным и экспрессивным, или продуманным.
4. Дальше в виде таблицы сделайте серию описаний. Описывая компоненты травмы, отнеситесь к этому так, словно вы записываете в журнале наблюдений показания самочувствия и переживаний другого человека (в особенности подобного рода диссоциация уместна, если описываемы вами опыт был для вас крайне сложным или тем более экстремальным).
5. Опишите кратко: - обстоятельства травмы, - ощущения травмы, - чувства травмы, - мысли травмы.
6. Следующий шаг - резюмируйте каждое сделанное вами писание: каким может быть его итоговое, финальное, предельное значение? Каждый из этих списков суммируйте в виде одного, итогового значения. Предположите, если усилить сделанные вами описания, к какому итогу они могли бы привести. Как мог бы выглядеть закономерный итог обстоятельств, чувств, ощущений и мыслей травмы?
7. Итоговые обстоятельства травмы: какова может быть итоговая логика развития травматического события, к чему оно может привести, если ничего не делать с ним и оставить все как есть, каким может быть логический финал травматического сюжета? Например: после автомобильной аварии итоговым посттравматическим значением будет отказ когда-либо в жизни садиться за руль автомобиля или в машину вообще. После насильственных действий, носивший сексуальный характер - отказ любить, сближаться с кем либо. После предательства - отказ вступать с кем-либо в доверительные отношения.
8. Итоговое ощущение: каким может быть ваше итоговое посттравматическое ощущение, то, которое касается вашего телесного опыта? Например: зажатость, постоянная настороженность, нечувствительность, постоянные боли, невозможность получить телесное удовольствие, постоянное повышенное давление, постоянный озноб, постоянные головные боли, отсутствие подвижности, и пр.
9. Итоговое чувство: каким может быть ваше итоговое посттравматическое чувство, состояние, эмоциональная реакция? Например: чрезмерная обидчивость, удушающее чувство вины, страх, постоянная тревога, беспомощность, апатия и депрессия, агрессия и ненависть, постоянная раздраженность, презрение, отчужденность, замкнутость и изолированность, и пр.
10. Итоговая мысль: какой может быть ваша итоговая мысль, рожденная логикой развития травматического сюжета? Например: "я всех их ненавижу", они/он/она должны умереть, мысли об уничтожении, "я ничтожество", "я беспомощен/беспомощна", и пр.
11. Итоговые мысли и чувства должны выражать крайнюю форму посттравматической экспрессии.
12. Описывая итоговые значения мы руководствуемся нашей фантазией. В некотором роде итоговые формулировки могут предполагать доведение ситуации до абсурдности и могут выглядеть непропорционально преувеличенными.
13. Отталкиваясь от итоговых характеристик посттравматического опыта, создайте итоговый образ травмы, усильте его в визуальном образе. У вас есть исходный образ травмы, вы можете отталкиваться от его визуальных характеристик и трансформировать их в сторону усиления. Как может выглядеть образ травмы при развитии ее сценарной программы?

Психологический потрет "посттравматической личности".

Отталкиваясь от суммы итоговых значений, попробуйте мысленно представить и описать психологический портрет человека, в жизни которого в полной мере реализуются итоговые посттравматические факторы.

• Что это за человек?
• Какой он?
• Что с ним происходит?
• Как складывается его жизнь?
• Что происходит с его отношениями: - с детьми, - с партнерами, - с родителями, - с друзьями, - с другими людьми, - с собой, - с миром целом.

И в завершение - что произойдет с вашей удовлетворенностью от жизни, с вашим чувством внутреннего благополучия, с вашим творчеством, саморазвитием, с жизненными целями если посттравматический сценарий реализуется?

1. Опишите ваши сомнения, которые ассоциируются с будущим. Сделайте максимально полный список.
2. Выберите из этого списка шесть фундаментальных сомнений, сделайте обобщение - в чем вы действительно и осознанно сомневаетесь?
3. Сделайте для каждого сомнения визуализацию. – Как оно могло бы выглядеть? Опирайтесь в ходе визуализации на конкретные образы, старайтесь избегать абстракций.
4. Суммируйте эти сомнения в одно ключевое экзистенциальное сомнение. – Как оно касается лично вас? Связано ли оно с вашим восприятием: - себя, - других людей, - мира в целом.
5. Сформулируйте для него альтернативу, нечто противоположное "ключевому экзистенциальному сомнению". – Пусть это будет развернутое, но емкое описание. И пусть в нем звучит жизнеутверждающий потенциал.

• Что для вас значит неопределенность? – Прислушайтесь к звучанию этого слова, почувствуйте его.
• Вспомните себя.
• Представьте будущее в контексте его неопределённости, изменчивости и вариативности.
• Глядя в неопределенность будущего, на что вы можете опереться, на какие основания, если допустить, что основание для будущего – это и есть вы. Что внутри вас создает почву, условия для возможности будущего?
• Найдите в себе 8 таких оснований. Что бы это могло быть? Не торопитесь и старайтесь не ошибиться. Поскольку от вашего решения и выбора зависит ваше будущее и то, каким оно будет. – На что вы могли бы опереться, двигаясь в будущее?
• И затем определите ваш собственный «краеугольный камень» – краеугольный камень вашей души и вашего будущего. Основание для вашей уверенности в собственном будущем – сформулируйте его.
• Визуализируйте его и подпишите.
• Возможно то, что окажется для вас вашим собственным краеугольным камнем будет выглядеть парадоксально, также парадоксально, как звучит фраза – «Камень, который отвергли строители, сделался главою угла».

Любая мечта рождается в глубинах Души и проявляется, как ее сущностная потребность.

Душа никак напрямую не связана с наблюдаемой нами реальностью. Поэтому она не слышит и не слушает голоса разума. Она прислушивается к голосу темных глубин, к голосу своей Самости.

• Возьмите большой лист бумаги – любой.
• По краям создайте яркую цветную «рамку». Используйте именно яркие и насыщенные цвета, пусть они будут избыточны и насыщены (поскольку Душа не терпит скромности, сдержанности и полумер). Пусть в этом будет экспрессивность и спонтанность.
• У вас остается незаполненным пространство внутри «рамки». Подберите для внутреннего пространства очень мягкие, спокойные, полупрозрачные оттенки. Дайте краскам высохнуть.
• Опишите во внутреннем пространстве рисунка вашу мечту. Опишите ее красочно, метафорично не сдерживая себя. Пусть это будет именно Ваша мечта, лишь отдаленно связанна с актуальной и наблюдаемой реальностью.
• Пусть мечта превосходит и преодолевает рамки реальности.

Данная техника помогает представить - сформулировать и конкретизировать - компоненты собственного образа себя в будущем.

Каким может быть в будущем ваш собственный образ. - Техника закладывает основания для его формирования и реализации.

Наша задача заключается в том, что бы представить себе и описать, что должно происходить и какими должны быть в будущем –

• ваше тело,
• ваши чувства,
• ваши мысли,
• ваши отношения,
• ваша жизнь в целом.

Цель данной техники - представить, смоделировать возможные позитивные сценарии будущего. Не того будущего, которое может "разворачиваться" в силу срабатывания посттравматических сценариев, но того, которое было бы желаемым и в значительной степени вероятным для человека.

1. Возьмите большой лист бумаги.
2. В левой части листа опишите исходную точку – ту, в которой вы находитесь сейчас: что с вами происходит? что вы чувствуете? о чем вы думаете? как складываются события вашей жизни? что у вас есть в жизни сейчас ? ваши возможности? ваш внутренний и внешний потенциал? Это будет ваша исходная, стартовая позиция в определении возможностей будущего (I) Описывайте в том объеме, в котором сочтете нужным и приемлемым для себя, но в описании должны звучать ваши ключевые стартовые позиции, ваш жизненный и личный "актив".
3. Следующий наш шаг будет парадоксальным - мы сразу переходим к финалу и описываем результат, к которому хотели бы прийти. Этот результат будет служить своего рода маяком в направлении которого вы будете двигаться, реализуя ту или иную программу будущего. - Сформулируйте результат, к которому вы хотели бы прийти. Что должно быть результатом реализации ваших планов и намерений? Каким он должен быть? Как все должно выглядеть в итоге? Возможно результат как-то связан с вашей мечтой? - Пусть описание вашей цели звучит достаточно широко, не стремитесь к буквальности и формальным деталям, описывайте его в широких категориях. Например: жить на побережье средиземного моря, возможно с указание местности, но не "двушка на третьем этаже в центре Валенсии с видом на кафедральный собор la Asunción de Nuestra Señora"... - Оставьте возможность Проведению помочь вам в реализации ваших жизненных планов, не ставьте его в слишком узкие рамки. (II)
4. Теперь мы возвращаемся назад и начинаем моделировать образы возможного будущего. Отталкиваясь от данностей актуального жизненного момента, представьте себе три варианта развития вашего будущего. Определяя эти варианты обратите внимание на акценты – чем вы руководствуетесь? – мыслями, чувствами, обстоятельствами, идеями, потребностями… От чего вы отталкиваетесь? Варианты вашего будущего могут отличаться большей или меньшей вероятностью, но это не должно служить для вас препятствием. Вместе с тем, пусть эти сценарии будут в известной мере реалистичными и возможными.
5. Создайте именно три сценария будущего – не больше и не меньше. Вы можете, создавая их, отталкиваться от потребностей вашего тела, от складывающихся событий, от отношений, от ваших чувств, от ваших жизненных задач. Например – «чувственный сценарий будущего», «телесный сценарий будущего», «семейный сценарий будущего». Сделайте их краткое описание. В описании старайтесь уходить от абстракций и метафор, приближайте описание к реальности и здесь можно дать больше конкретики и точности. (III)
6. После описания попробуйте визуализировать образы этих сценариев - как можно было бы представить себе путь, символическую траекторию реализации этих сценариев. Визуализируйте версии развития вашего будущего. Отметьте на них этапы, предполагаемые обстоятельства, процессы, все то что с вами может произойти при реализации того или иного жизненного сценария. Изобразите траекторию вашего возможного будущего, отталкиваясь от тех экзистенциальных позиций, которые есть у вас в вашей актуальной жизни «здесь-и-теперь». (IV)
7. В каждом из описанных вами сценариев наверняка есть скрытая или явная ключевая тема - постарайтесь понять ее – что есть в этом сценарии важного для вас? о чем он? какие в нем присутствуют акценты? Сформулируйте их после того как оформите визуализацию сценария. (V)
8. Описанные вами сценарии носили скорее рациональный характер - вы думали над ними, планировали, сопоставляли возможности и потребности. Но теперь вам нужно создать четвертый - иррациональный - сценарий будущего, тот, который скорее продиктован потребностями вашей души, а не разума. Создайте в некотором смысле альтернативный сценарий - интуитивный, иррациональный, полностью построенный на вашей мечте. Руководствуйтесь вашей интуицией и намеками Души, которые звучат в ваших мечтах о будущем.